未分類

1/2ページ

糖質制限が危険な理由

  • 2019.05.26

こんにちは。tatsukiです。 皆さんは糖質制限をされていますか? 筋骨隆々で引き締まった体ってかっこいいですよね! 糖質制限をすると脂肪を抑えて引き締まった体になる事ができます。 僕も一時期、炭水化物を抑えてやっていた事があります。しかし途中で断念しました。 なぜかというと、 ・糖質制限には集中できない・眠気に襲われる・etc… などの危険性があるからです。 今日お伝えしたいのは糖 […]

筋トレ時のめまいを改善する方法

  • 2019.05.26

こんにちは。tatsukiです。 今日お伝えしたい事は1つ。 筋トレが習慣化してきて高重量を扱えるようになった私が、筋トレ中めまいを起こしてしまうようになり、それを改善するためにとった方法についてお伝えします。 筋トレとは体に負担をかける事です。 そしてこの負担に耐えられない時にめまいなど体に不調が現れると気づきました。 体調が悪いと筋トレに対して全力で挑めなくなってしまいます。 筋トレを全力で行 […]

筋トレをするなら水分補給が欠かせないワケ

  • 2019.05.24

こんにちは。tatsukiです。 皆さんはしっかり水分をとっていますか? 僕は日頃から水分をたくさん飲むように心がけています。 なぜなら筋肉と水分は深いつながりがあるからです。 また、水分は知らず知らずのうちに排出されていきます。 あなたも知らず知らずのうちに、水分不足に陥っているかもしれません。 水分を補給する事で筋トレをするのに万全な状態が整います。そして体の調子も整うのです。 しかし水分補給 […]

効率よくタンパク質が取れるお肉3選

  • 2019.05.24

こんにちは。tatsukiです。 あなたはしっかりタンパク質を取れていますか? 三言っていますが、筋肉にとってタンパク質は必要不可欠な栄養素です。 プロテインやお肉を食べてタンパク質を摂取している事と思います。 しかし残念なことにお肉にも種類があり栄養価も違ってくるのです。 お肉を食べることはOKです。 ですがしっかり選んで食べないと脂質を多くとってしまい望んでいない結果を招く可能性もあるというこ […]

僕が実践していた体重を増やす食事法

  • 2019.05.24

こんにちは。tasukiです。 今日伝えたいことは一つ。 筋トレしても細身だった僕が1年で10kg増量した食事法についてお伝えします。 筋トレや食事法に関して学校では教えてくれるわけではありません。 僕自身たくさん調べた上でこの方法に行き着きました。 今回は、1年で10kg増量した中で厳選した『体重を増やす食事法』をお伝えしていきます。 大事なポイントは2つ。 ・食事を欠かさないこと・結果につなが […]

筋肉をつけたいなら食事に注力すべき理由

  • 2019.05.22

こんにちは。tatsukiです。 早く筋肉を付けたい、その為にたくさん筋トレするんだ、という方へ。 先ずは筋トレより食事に注力しましょう。 筋トレと食事の力を入れる割合として (運動)2:8(食事) と言われています。 いかに食事が大切かお分かりいただけたでしょうか? それくらい食事が筋肉に与える効果は絶大です。 食事をおろそかにすると、筋肉の発達はしにくくなり、筋トレが時間の無駄になってしまいま […]

タンパク質の過剰摂取により起こる症状と対策

  • 2019.05.22

こんにちは。tatsukiです。 みなさんの中にタンパク質をめちゃくちゃ取っているけど体調が悪い という方はおられますか?? それはタンパク質の過剰摂取による症状かもしれません 筋肉においてタンパク質は大事な栄養素です。 ですが、摂りすぎは良くありません。 なぜならタンパク質を過剰摂取することで様々な体調の変化を引き起こす可能性があるからです。 なので今回は タンパク質の過剰摂取により起こる症状と […]

たんぱく質の不足によって起こる症状と対策

  • 2019.05.22

こんにちは。tatsukiです。 あなたはタンパク質しっかりとれていますか? 忙しさや時間の無さなどからついつい手を抜いてしまうという方へ。 タンパク質が足りないと筋肉の肥大はしない事はおろか、健康面での悪影響もあります。 筋トレ以前にタンパク質を摂る事は、自身の健康管理につながります。 今回は タンパク質不足になると起こる症状と対策 について書いていこうと思います。 もし今から説明する症状に当て […]

脂肪を付けないようにする3つの事

  • 2019.05.21

こんにちは。tatsukiです。 今回は脂肪を付けないようにする3つのこと を紹介していきます。 筋トレをしていて、何も考えすに食事をとるともれなく脂肪も付いてきます。 僕は筋トレは始めた当初、白米ばかり食べていました。 白米を食べれば体がデカくなると思っていたからです。 結果、体は大きくなりましたが肥満体型に近い体に仕上がりました。。 筋肉を増やしたいのに、肥満体型になってしまっては本末転倒です […]

コンビニで買えるオススメの筋肉食品

  • 2019.05.21

こんにちは。tatsukiです。 今回は コンビニで買うことができるオススメの筋肉食品 を紹介していきます。 僕が会社員だった頃は、朝から晩まで働いてそのあとにジムに行く、という生活を送っていました。 そうなると、帰ってから料理する時間なんて取れるはずもなく、コンビニで食事を済ませることが多くありました。 しかし、今の時代コンビニにはなんでも揃っています。 時間がない中でも、コンビニで筋肉に良い食 […]