プロテインを飲むならサプリメントも摂取した方がいい

プロテインを飲むならサプリメントも摂取した方がいい

こんにちは。tatsukiです。

あなたは食事管理が大変だと思ったことはありありませんか?

食事管理を極めれば、筋トレを極めたと言っても過言でないと思います。

そして、食事管理をするのあたって、
きっとあなたはプロテインを飲んでいるはず。

たんぱく質が摂れて、簡単に摂取もできますからね!

僕はプロテインを飲むなら、一緒にサプリメントも飲むべきだと思っています。

サプリメントを摂ることで食事とプロテインだけでは
難しい食事管理が、楽に行えるからです。

なので今回は、食事管理に苦労している方や、
サプリメント選びに困っている筋トレ初心者の方向けに

プロテインを飲むのならサプリメントも摂った方がいい理由と
オススメのサプリメント

について書いていこうと思います。

サプリメントを有効活用する

僕は食事で全ての、栄養が取れるのならそれでいいと思います

プロテインもサプリメントも必要ないはずです。

しかし現実は途中でくじけて、脂質たっぷりのジャンクフードで食事を済ませたりと、栄養のことを考えない食事をとってしまうことがあると思います。
(※実体験より。。泣)

途中でくじけてしまっては今まで頑張ってきた食事管理が水の泡です。

そこで

サプリメントを有効活用し
簡単に欲しい栄養を摂ることができる、
筋力、持久力UPにつながればどうでしょうか?

手間が省けて、食事管理が楽になりますよね!!

さらにプロテインとの併用で、筋トレの効果UPも期待できます!

オススメのサプリメント

1.マルチビタミン

体からビタミンが不足してしまうと、トレーニングの効果が得られにくくなったり、体調を崩すことがあります。

体のコンディションを整えるためにも、マルチビタミンはとっておいて損はないですよ!

2.クレアチン

クレアチンはアミノ酸の一種です。

クレアチンを摂ることで、高強度のトレーニングでも素早くエネルギーを作り出してくれるので、パフーマンスの向上を図ることができます。

他にも、高負荷で筋トレができることのより筋肉量増加や脳の疲労軽減などが望めます。

3.BCAA

BCAAは筋肉の分解を抑えてくれたり、筋疲労をも抑えてくれます。

また持久力の増進効果もあるので、筋トレ時の体力UPにつながります。

ガンガン体を鍛えたい方にはぜひ摂っておいて欲しいサプリメントです。

知ってる人は知っている

今紹介したサプリメントは、アスリートならほぼ使用しているでしょう。

僕はこれらのサプリメントをマッチョな先輩から教えてもらいました。

知っている人は知っており、自身のトレーニングに有効活用しているのです。

そして、

1日に必要なビタミンを摂るのに野菜(様々な種類)350gと言われています。
量にして、生なら両手3杯分です。

www.city.aomori.aomori.jp

こんな量1日に取りきるのはちょっと大変ですよね。

またクレアチンは食事だけから十分な量のクレアチンを摂取することは、容易なことではありません。

https://www.dnszone.jp/magazine/2013/1101-070.php

そして、BCAA(Branched Chain Amino Acid 分岐鎖アミノ酸)とは、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸総称で、この3つのアミノ酸はヒトが体内で作ることが出来ない必須アミノ酸です。

https://www.otsuka.co.jp/a-v/bcaa/about.html

つまり、サプリメントで摂ることは決して間違いではなく

むしろサプリメントで摂ることが正解なのです。

プロテインとサプリメントの併用

プロテインだけ飲んでいて、さらなる効果を得たいという方、栄養管理に苦労している方は

Step1
自分の現状を把握。

Step2
自分の摂りたいサプリメントを決める

Step3
プロテインと併用

Step4
あとは筋トレに魂を捧げる
だけ

この4つのStepを参考にしてみてください。

まとめ

今紹介したオススメサプリメント

・マルチビタミン
・クレアチン
・BCAA

はプロテインとも併用が可能です。

これらのサプリメントを利用してより良い筋トレができるよう頑張りましょう!!

細過ぎるコンプレックスを筋トレにより解消したい方必見!!

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